alex_xel писал(а):Roman72
И так, Перед началом трени я выпиваю прот, и сжираю порцию БЦАА... иду в зал... час жму, потом выпиваю снова порцию БЦАА, запиваю углеводами(кстати что порекомендуете? а то ж я нуб, могу не понять и бахнуть кока-колы ) далее бассейн и сверху просто протеин...
Жиросжигатель если добавить в эту канитель перед тренировкой нормально будет?
В любом случае спасибо за все советы
Все правильно!
Всаа перед и всаа после. Можно так же одну порцию поделить на два приёма, до и после.
Кока кола это и есть быстрые углеводы)) но не злоупотреблять!! Еще в ней хорошо креатин мешать!
Лично я беру напиток сыворотка Данон.
Сжиросжиг закидуй за 30 мин перед треней на пустой желудок..а всаа позже!
Прот после бассейна.